Um cadeira ajustável é aquele que possui diversos controles e funções para ajuste do assento, encosto e apoios de braços. Esses recursos são frequentemente usados para melhorar a postura, aumentar a produtividade e reduzir dores musculoesqueléticas.
Manter a postura adequada é fundamental para prevenir lesões, como curvar-se ou inclinar-se para a frente enquanto trabalha em um escritório. É por isso que muitas cadeiras ergonômicas são projetadas para promover um assento correto.
Certifique-se de que o encosto de uma cadeira de escritório seja grande o suficiente para apoiar a região lombar, pois isso minimizará o estresse nas costas durante o trabalho. Você também deve ser capaz de mover facilmente o encosto para cima ou para baixo sem ter que se inclinar para trás.
O apoio lombar de uma cadeira de escritório também deve ser moldado para combinar com a curva das suas costas. O encosto também deve ser curvado na frente e não reto, o que pode causar pressão na parte inferior da coluna e aumentar o risco de lesões.
A escolha de uma profundidade de assento apropriada é outro aspecto importante na seleção de uma cadeira ergonômica. Se a base do assento for muito longa, ela pode prender os joelhos e impedir que você se recoste no apoio lombar. Se o assento for muito estreito, pode exercer pressão indevida nas coxas e também limitar a amplitude de movimento dos quadris.
Além disso, o assento deve ser largo o suficiente para dar espaço para os pés e as pernas quando você se sentar nele. Isto é particularmente útil se você for alto ou baixo.
Se a cadeira for um pouco baixa, você pode colocar um apoio para os pés embaixo dela para levantá-los. Isso ajuda no equilíbrio e também reduz a tensão nas costas, ombros e pescoço quando você trabalha em uma mesa.
Para suporte adicional, considere um apoio para os pés acolchoado preso ao chão, como este da Jaffe. Seu material de malha respirável oferece suporte confortável para todo o corpo e está disponível em cores vivas que complementam qualquer decoração de espaço de trabalho.
Foi demonstrado que assentos ergonômicos e estações de trabalho ajustados ergonomicamente aumentam a produtividade em 10%. Estudos também mostraram que podem reduzir o risco de lesões nas costas e nos ombros.
Uma boa cadeira de escritório ergonômica irá ajudá-lo a criar uma postura neutra, que é quando seus quadris e joelhos estão alinhados um com o outro e os ombros, orelhas e pescoço estão alinhados com seu corpo. Esta é a melhor posição para se trabalhar, de acordo com o quiroprático Dr. Randi Jaffe.
Vários modelos de cadeiras ergonômicas incluem apoio para os pés, que é útil para quem tem pés chatos ou para quem precisa elevar os pés para trabalhar no computador. Um apoio para os pés também pode ser usado como local de descanso para alongar e aliviar a tensão nas pernas, costas e pescoço.
O apoio para os pés de uma cadeira ergonômica deve ser ajustável para permitir que você coloque os pés em uma posição confortável enquanto trabalha. Também deve ser ajustável para acomodar o formato dos pés e o ângulo dos joelhos quando você está sentado.
